Igen-igen ennek vége.Abbahagytam ezt az egészet mert ez így nem állapot,hogy mindig eltervezem,hogy nem eszek aztán napközben éheztetem magam este meg feladom és telizabálom magam.Ez egy ördögi kör.De én kiszálltam.Na persze nem örökre..1hétig körülbelül normálisan fogok enni ( reggeli,tízórai,ebéd,uzsi) vacsizni nem fogok..:) Visszaállítom ezeket az étkezési szokásokat,hogy ne minden napból zabálás és sírás legyen.Betartom a napi 1500kcal-t ( egyébként az a napi ajánlott kalória bevitel 14évesen ) úgyhogy valószínűleg ezt a maradék 2kilót is vissza fogom hízni.De később legalább folytathatom normálisan.
Reggeli:
egy sonkás szendó paradicsommal ( 300kcal kb )
egy joghurt ( 110kcal )
alma ( 30kcal )
Tízórai:
egy szendvics (200kcal kb)
Ebéd:
Rakott alma ( max 400kcal)
Túrórudi (max 100kcal)
Uzsi:
egy alma (van tervben)
És ez így benne is lenne bőven a napi 1500kcalban :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése